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Pilates Total Body: movimento, funzionalità e benessere del corpo
Il nostro Pilates: un approccio Total Body
Il Pilates che proponiamo segue un approccio “Total Body”, con l’obiettivo di coinvolgere progressivamente l’intero organismo e sviluppare le principali capacità fisiche necessarie a rendere il corpo più forte, mobile, stabile e funzionale.
Le lezioni non sono quindi finalizzate esclusivamente alla tonificazione o al miglioramento della postura, ma vengono strutturate per lavorare su diverse componenti della funzionalità fisica:
- forza e resistenza muscolare;
- mobilità articolare;
- controllo motorio;
- equilibrio e propriocezione;
- coordinazione;
- stabilità del tronco;
- capacità di movimento;
- resistenza fisica e componente aerobica;
- consapevolezza corporea.
L’obiettivo è accompagnare il corpo verso una maggiore efficienza nel movimento e contribuire a contrastare gli effetti che possono derivare dall’invecchiamento, dalla riduzione dell’attività fisica e da uno stile di vita eccessivamente sedentario.
Le lezioni vengono organizzate secondo una progressione che permette di stimolare la muscolatura in modo graduale e controllato.
Il lavoro può contribuire al miglioramento della forza, della resistenza muscolare e del tono muscolare, attraverso esercizi adattati al livello di preparazione e alle caratteristiche della persona.
Particolare attenzione viene dedicata alla muscolatura del tronco e a quella coinvolta nel controllo della postura e del movimento.
Un corpo più forte e funzionale può inoltre risultare maggiormente preparato ad affrontare le attività quotidiane, riducendo gli effetti negativi della sedentarietà e della perdita di capacità fisica associata all’avanzare dell’età.
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Movimento e disturbi muscoloscheletrici
Per questo motivo il nostro programma dedica particolare attenzione alla mobilità, alla stabilizzazione e al controllo del movimento, elementi importanti per mantenere nel tempo un corpo efficiente.
È tuttavia importante distinguere l’attività fisica dalla riabilitazione: in presenza di dolore persistente, patologie o condizioni cliniche specifiche, il programma di esercizio deve essere adeguatamente adattato e, quando necessario, condiviso con un professionista sanitario ma soprattutto svolto “ad personam” uno a uno.
La componente Matwork, cioè il lavoro eseguito prevalentemente sul tappetino, rappresenta una parte importante.
Durante l’anno, tuttavia, le lezioni spaziano attraverso l’utilizzo dei principali strumenti tradizionalmente associati al Pilates, integrandoli con esercizi funzionali e circuiti appositamente strutturati per introdurre una componente più dinamica e contribuire al miglioramento della capacità aerobica e della risposta dell’apparato cardiovascolare allo sforzo.
L’utilizzo degli attrezzi permette di modificare la resistenza, facilitare alcuni movimenti, aumentare la difficoltà di altri e creare stimoli differenti per la muscolatura.
Più che inseguire un semplice risultato estetico, il nostro obiettivo è costruire e mantenere un corpo funzionale: un corpo che sappia muoversi meglio, sostenere le proprie attività quotidiane e conservare nel tempo le proprie capacità fisiche.
Joseph Pilates e la Contrology
Joseph Pilates sviluppò il proprio metodo all’inizio del Novecento e ne descrisse principi e filosofia in opere come Your Health e Return to Life Through Contrology.
Il Pilates contemporaneo si è successivamente evoluto e oggi comprende numerose metodologie, attrezzature e interpretazioni didattiche.
Il nostro approccio parte da questa tradizione e la integra con una visione più ampia del movimento, combinando principi del Pilates, lavoro muscolare, esercizio funzionale e componente cardiovascolare, con l’obiettivo di proporre un’attività completa e adattabile alle diverse esigenze.
Pilates Total Body: non soltanto allenare il corpo, ma insegnargli a funzionare meglio.
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Orari dei nostri corsi SDK Reggio Emilia asd